AUTOCONTROL EMOCIONAL: Recupera el control de tu vida con gestión emocional

¿Te sientes atrapad@ en tus reacciones emocionales? ¿Tus emociones han dirigido tus decisiones haciendo que te sientas fuera de control? ¿Te cuesta entenderte?

En este workshop sobre gestión emocional te enseñaré herramientas prácticas ordenadas en un paso a paso, para que puedas comprender en qué situación emocional y de qué manera usar cada habilidad + estrategias de comunicación efectiva + cómo defenderte de manipulación emocional.

Vamos a aprender a manejar nuestras emociones y volver a sentirnos en control, sentir que somos l@s dueños de nuestras reacciones, decisiones y en definitiva de nuestra vida.

El taller agrupa conocimientos y habilidades útiles para cualquiera que desee crecer personalmente pero te será útil si te identificas con algunas de las siguientes situaciones:

• Situaciones emocionales intensas como el enamoramiento, las vives con mucha confusión y descontrol.

• Te sueles pelear constantemente con personas que son importantes y que te gustaría mantener en tu vida, porque te irritas o te enojas con facilidad.

• Tienes problemas en las relaciones personales debido a la dificultad para expresar las emociones de forma saludable.

• Para lidiar con las emociones negativas sueles caer en conductas que te traen problemas a largo plazo.

• Te sueles sentir abrumad@ o desbordad@ por las emociones, lo que puede llevar a comportamientos autodestructivos.

• Tienes problemas para concentrarte debido a tus emociones intensas.

• Tienes metas y objetivos pero el miedo a no lograrlo o a sentirte frustrado si algo sale mal, te hace dejar pasar oportunidades importantes que se te presentan.

Objetivos del taller

• Aprenderás a manejar tus emociones en diferentes momentos de la vida cotidiana, sobre todo en los difíciles y confusos. 

• Trabajar dos formas típicas que tenemos de lidiar con nuestras emociones y de responder a ellas, cuando NO hay educación emocional: desregularnos y responder desde la impulsividad o bien, tapar las emociones sobre controlando lo que nos pasa haciendo que se nos acumule adentro.

• Aprender a usar herramientas prácticas ordenadas en un paso a paso, para que puedas comprender en qué situación emocional y de qué manera usar cada habilidad  

• Aprender estrategias de comunicación efectiva

• Entender cómo defenderte de manipulación emocional para evitar caer en estas trampas emocionales.

• Cada habilidad te ayudará a retomar el control en lugar de que tus emociones te controlen a ti.

¿Por qué deberías realizar este taller?

• Es dictado por una psicóloga especialista en trauma y terapias de tercera generación (Aceptación y Compromiso; Dialéctica conductual Estándar y Radicalmente Abierta)

• El taller es sensible a las experiencias de trauma complejo y heridas infantiles

• Los temas están explicados en lenguaje simple

• La duración es de 3 hs y puedes verlo las veces que quieras

• Tendrás material de apoyo: un libro de trabajo con todos los ejercicios, que podrás descargar y escribir desde tu dispositivo o si prefieres podrás imprimirlo

• Es online, por lo cuál puedes acceder desde cualquier lugar del mundo y en el horario que desees, desde el dispositivo que quieras

• Se puede realizar desde la comodidad del hogar o de cualquier otro lugar con acceso a Internet

Temario

• Las emociones teniendo en cuenta la supervivencia
• Emociones básicas y cómo suelen manifestarse
• Emociones secundarias
• Estrategias para regular las emociones
• Consciencia plena
• ¿Cómo identificar mis emociones? Paso a paso
• Encontrar la causa o desencadenante de una emoción
• Expresión emocional
• Restructuración cognitiva para emociones
• Verificación de hechos
• Acción opuesta
• Técnicas de cambio de foco
• Autocompasión
• Resolución de problemas
• ¿Cómo ser más asertivo a la hora de comunicar lo que estoy sintiendo a los demás?
• Formas de manipulación emocional más comunes y cómo defendernos desde la gestión emocional
• Resiliencia emocional